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KAHANSHIN-YO-YASERO

★3/31 デジャヴ弁当★ 

Posted by aco


デジャヴなわっぱ弁当。一昨日のお弁当と中身は一緒です
雑穀米のゆかりが鮭フレークに変わっただけ!


夜のサラダ。きのこ汁にキムチ納豆、シャウエッセン2本で夕飯終了

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★3/31の食事★ 

朝:小さめのミルククリームパン(パン屋さん)・アールグレイ
昼:雑穀米(鮭フレーク)・インゲンの胡麻和え・ゆで卵・じゃが芋の鶏そぼろ煮
夜:サニーレタスとピーマンとミニトマトのサラダ
  キムチ納豆・きのこ汁(舞茸50g・なめこ100g・一味)
間食:わかめラーメン(社長の差し入れ)・カルビーさやえんどう
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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年度末終了!!あ~もう!これでダイエット再開できるはず☆
あと服やら皿やら色々一新したい。身軽にしたい
タッパーやら何やら古いものどんどん処分しようかな
とりあえず明日はお出かけ!雨降りませんように

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★3/30 漬け込み豚肩ロース弁当★ 

Posted by aco


木曜日のわっぱ弁当。漬け込んでおりました豚肩ロースがメイン
肉の下に雑穀米。ゆで卵とインゲンの胡麻和え

漬けにしておいたブリのお刺身で朝からだし茶漬け。やる気出る~
モニターでいただいて以来ファンになったホシサンの白だしと鰹節でお汁作ります
ほんと白だし楽ちんです。楽天で唐船峡と一緒にホシサンの白だし買ってる

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★3/30の食事★ 

朝:漬けブリの出汁茶漬け(雑穀米・漬けにしたブリ刺し・ホシサン白だし・鰹節)
昼:雑穀米・豚肩ロースの漬け焼き・インゲンの胡麻和え・ゆで卵
夜:グリーンリーフとサラダほうれん草とルッコラとミニトマトのサラダ
  きのこ汁(舞茸50g)・キムチ納豆・シャウエッセン3本
間食:タンカン(柑橘)2玉・カルビーさやえんどう
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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さて、4月になったらプライベートでやることがいっぱいです
2〜3月は繁忙期なので仕事中心で私生活そっちのけでした

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★3/29 昭和な弁当★ 

Posted by aco


水曜日の昭和なわっぱ弁当。昨日調理した作り置き惣菜つめただけです
水~金は出勤なのでほぼこんな感じのお弁当になる予定


こんな素敵な天然ぶりのお刺身250円。買いますよね〜
半分食べて残りは漬けにしました。明日の朝は出汁茶漬けかな

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★3/29の食事★ 

朝:磯辺巻き2個(240kcal)
昼:雑穀米(ゆかり)・じゃが芋の鶏そぼろ煮・インゲンの胡麻和え・ゆで卵
夜:グリーンリーフとサラダほうれん草とルッコラのサラダ
  きのこ汁(なめこ100g・舞茸50g・ホシサン白だし・鰹節・一味)
  キムチ納豆・鰤のお刺身6切
間食:タンカン(柑橘)1玉・カルビーのさやえんどう さっぱりしお味
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

100円ローソンで鹿児島産のタンカン売ってたから買った!
やっぱりタンカン美味しいーーーー♥

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■作り置き惣菜
①じゃが芋の鶏そぼろ煮
②いんげんの胡麻和え
③漬け込み豚肩ロース(まだ漬け込み中)

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★3/28 今月の生活費★ 

Posted by aco


グリーンサラダです。グリーンリーフ・ルッコラ・サラダほうれん草・ミニトマト
市販のドレッシングが切れてしまったので
胡麻油・ナンプラー・寿司酢・黒胡椒で自家製ドレッシングです


スキレットでポークソテー。昨晩買った3割引にされてた豚肩ロースです
美味しい!やっぱり肩ロースは肉の旨みがあって私好みでございます


豚肩ロースの塊をカットして5枚(870gくらい)ほどは漬け込んでます
つけダレは醤油・砂糖・オイスターソース・生姜です
ステーキカット1枚200gと、端の肉一口カット170gは別途冷凍


たま~に食べたくなるチキンラーメン。卵でタンパク質追加
本日の炭水化物担当です($*’v゜)ノ

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★3/28の食事★ 

朝:グリーンリーフ・ルッコラ・サラダほうれん草・ミニトマト
  チキンラーメン(卵1個)
昼:ポークソテー(豚肩ロース)・インゲン・ミニトマト
夜:キムチ納豆・舞茸ポン酢・キャベツの浅漬け・緑茶
間食:ぶどう・じゃがびー
栄養ありそうな飲物:ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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本日の買い出し。近所のマルエツ行きました
ブドウ279円(100g59円)・ミニトマト400g298円
ルッコラ59円・サラダほうれん草59円
チキンラーメン5個入り278円・炒り胡麻88円・すり胡麻98円で税込1,251円です
う~ん、今週さらに買い足すとすれば人参かなあ・・・


サラダ食べても体が冷えない季節に入ってきました
積極的に食べていこうと思います。用意するのも楽だしね~

<今月の生活費>
家賃:65000(1K。新宿まで電車15分)
水道光熱費:10000
通信費:4000(OCN withフレッツ)
携帯:1000(FREETELのsim)
食費(自炊):15000
コンタクト:2000
生活雑貨:3000
美容被服:25000
交際費:10000

総支出:135000円 端数は気にしない。だいたいこれくらい
そして115000円ほど貯金。そんな東京社会人生活
航空券代2万ほどが来月引き落とされるので純粋な貯金は95000円程度
色付けしてある項目が財布に入れる金額です
前月のお金の余りもあるので、6万以上は財布に入ってる状態
まあ、なんとかなるでしょ(*σ’v゚)σ

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★3/27 月曜日のわっぱ弁当★ 

Posted by aco


本日のお弁当。おかず3品。タンパク質は豚コマでございます
これで作り置き惣菜は無くなりました。明日お休みなので2品くらい作ろう

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★3/27の食事★ 

朝:日清カップヌードルトムヤムクン
昼:雑穀米(ゆかり)・豚の生姜焼き(豚コマ・玉ねぎ1/2・生姜)
  ほうれん草の胡麻和え・舞茸のキンピラ
夜:グリーンリーフと人参のサラダ・舞茸のキンピラ・キムチ納豆
間食:カロリーメイト1本・プルーンヨーグルトドリンク
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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たま〜に購入してる国産豚肩ロースの塊1440gが
3割引で1,058円になってました。やすっっ。即買い
切り分けて漬け混んだりステーキ用に処理です

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★3/26 ささみフライ弁当★

Posted by aco


日曜出勤のわっぱ弁当。
パン粉付して冷凍しておいたささみを朝からフライに
ほうれん草の胡麻和えと舞茸のきんぴらは
昨日作り置き惣菜として調理しておいたもの

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★3/26の食事★ 

朝:無脂肪ヨーグルト&きな粉・ブラックコーヒー
昼:雑穀米(ゆかり)・ささみのフライ2本・ほうれん草の胡麻和え
  舞茸のキンピラ・ミニトマト・ゆうげ(インスタント味噌汁)
夜:サラダ菜とグリーンリーフと人参のサラダ・舞茸のキンピラ・キムチ納豆
  日清カップヌードルシーフード(一味唐辛子追加)
間食:クリーム玄米ブラン(黒ごまきな粉)2枚
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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ジャンキーなもの食べたとしても
納豆・キムチ・舞茸・ヤクルトを摂取してると
体調崩さない体質な事を知っているので繁忙期現在ヘビロテ中
多分、腸なんだと思います。腸を健康に保っておくと大体健康

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★3/22〜25 うん、疲れてる★ 

Posted by aco


キムチ系の鍋の翌日はお雑炊。出勤前に匂うお雑炊ですよ
温泉卵でマイルドに。チーズ入れる手もありますが私は卵が好き


繁忙期なのでね、簡単にふるさと納税の鰻ですよ
そしてサラダ。キャベツの千切りと人参の千切りとミニトマトです

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★3/22の食事★ 出勤

朝:雑炊(甘辛鍋)&温泉卵
昼:鰻丼(ふるさと納税の鰻長焼き1本・雑穀米)
  キャベツ&人参の千切りとミニトマトのサラダ
夜:キムチ納豆・舞茸ポン酢・ジャガビー
  キャベツ&人参の千切りに牛バラプルコギ乗せた何か
間食:カプリコ(会社配給)
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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★3/23の食事★ 出勤

朝:炊き込みご飯・温泉卵
昼:日清カップヌードル香辣海鮮味(会社配給)・大玉トマト2個
夜:牛バラプルコギとキムチと舞茸の炒めをサラダ菜で巻いて食べる何か
間食:MOW 生チョコ仕立て(会社配給)・ジャガビー
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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★3/24の食事★ 出勤

朝:なし
昼:明太子クリームパスタ・キャベツ&人参の千切りとミニトマトのサラダ
夜:キムチ納豆・きのこ汁(なめこ100g・舞茸50g)・温泉卵・ジャガビー
間食:アイスの実ぶどう(会社配給)・チョコリエール
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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★3/25の食事★ 休み

朝:なし(寝てた。目覚めは正午過ぎ・・・)
昼:カレーうどん
  (鰹出汁・麺つゆ・カレールウ・玉ねぎ1/2個・シャウエッセン3本・うどん)
夜:キムチ納豆・舞茸ポン酢・サラダ菜とミニトマトと人参のサラダ
  ほうれん草(鰹節・醤油)・ニッスイおさかなソーセージ1本
間食:クリーム玄米ブラン(黒ごまきな粉)2枚・ジャガビー
栄養ありそうな飲物:緑茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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毎日目標達成しているので、社長からおやつの配給があります爆
お菓子やらドリンクやらアイスやらカップヌードル等色々買ってきてくれてて
目達した日の出勤者は好きなもの持っていけます♪
それなりに疲れてるようで、今日は目覚めが午後でした。予定狂ったZE☆

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★3/21 キムチ鍋★

Posted by aco


お鍋。存在を忘れてて賞味期限が1週間ほど切れてる絹豆腐をIN!
こちらを煮ていただきます。そして残ったつゆは翌日お雑炊に
キャベツ丸まる1個が98円だったので先日買いました
しばらく葉物はキャベツ地獄が始まります・・・

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★3/21の食事★ 

朝:鶏粥・アスパラガスと人参の胡麻マヨ和え・茹でささみのドレッシング和え
昼:甘辛鍋(具材:キャベツ・舞茸・キムチ・牛バラプルコギ・絹豆腐150g)
     (鍋つゆ:胡麻油・大蒜・砂糖・醤油・コチュジャン・一味・味噌・創味上湯)
夜:納豆・茗荷の梅和え・千切りキャベツと人参とミニトマトのサラダ・芋焼酎
間食:和菓子屋さんの最中・チョコリエール・バームロール
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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もはやダイエットブログでもなんでもなくなっております
食事報告ブログ・・・

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★伊藤ハム『旨包ボリュームリッチハンバーグ2種』★

Posted by aco


モラタメさん経由で伊藤ハム様の旨包ボリュームリッチハンバーグをいただきました
自家製デミグラスソースと自家製デミグラスソース 濃厚チーズ入りの2種類になります
近所のスーパーで売ってて気になってたんですよコレ!




こちらは自家製デミグラスソース($*’v゜)ノ
すごい・・・ボリューミー!お肉の味がしっかりして美味しいです♥
ソースもたっぷりなので付け合わせ多めでもOKですね。王道のジャガイモがいいかも



自家製デミグラスソース 濃厚チーズ入り
トロトロのチーズがこんなに隠れてました・・・!
こっちのハンバーグはチーズ多めなのでマイルドな味わい。クリーミーですヽ(´v`*◇)
お店の味が自宅で食べられる♪


この、コロンとしたフォルムがなんだかかわいい(●*’v`*人).o0
いや〜、美味しいです。旨包ボリュームリッチ、お肉感があって美味しいですよ
オススメ!ていうか近所のスーパーで売ってたのでリピートします!!

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伊藤ハム様、モラタメ様、
贅沢で美味しいカップヌードルありがとうございました!



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★3/19~20★

Posted by aco


祝日のわっぱ弁当でございます。連日のささ身!
業務容量のささ身を買いまして、下処理して冷蔵&冷凍
3本は茹でてほぐし身・6本はパン粉付・3本はそのまま冷凍

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★3/19の食事★ 出勤

朝:鶏粥(白米・ささみ・ささ身の茹で汁)・緑茶
昼:日清カップヌードルトムヤムクン
  グリーンリーフと人参とトマトとササミのサラダ
夜:舞茸&温奴(ポン酢)・キムチ納豆・いも焼酎お湯割
間食:カルディのダックワーズ(ピスタチオ)・ジャガビー
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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★3/20の食事★ 出勤

朝:鶏粥(白米・ささみ・ささ身の茹で汁)・緑茶
昼:炊き込みご飯・ささ身のフライ2本
  アスパラガスと人参の胡麻マヨ和え
夜:グリーンリーフとトマトのサラダ・カレーうどん
  舞茸(ポン酢)・キムチ納豆・いも焼酎お湯割
間食:パン屋のメロンパン・カルディのダックワーズ(フランボワーズ)
栄養ありそうな飲物:緑茶・ほうじ茶・ヤクルト
体重:未計測(164cm)

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