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KAHANSHIN-YO-YASERO

★1/31 トマトの日★

Posted by aco


今週の野菜買い出し。100円前後が多いです($*’v゜)ノ
サラダ用の葉物がなくなったので水菜(88)とサニーレタス(108)。100円ローソン♥
大根は94。長ネギ2本で94。もやしは38でした。これは近所のスーパー


昨日会社近くの八百屋で買ったトマト299円。大葉39円も購入。安い〜(*σ’v゚)σ
筋が入って身の詰まった味の濃ゆいトマトでした。まだあるかな。買い足したい

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★1/31の食事★

朝:サニーレタスと大葉と人参とトマトのサラダ(塩レモンドレッシング)
  ラ王醤油ラーメン(袋麺・長ネギ1/3本)
昼:トマトスープ(トマト缶・にんにく・オリーブオイル・コンソメ・塩胡椒)
夜:釜揚げしらす(80g)&大根おろし・トマト1玉
  なめこ100gとネギの味噌汁(一味唐辛子)
間食:はちみつスプレッドスプーン1杯(20gくらい)&アールグレイティー
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶
体重:未計測(164cm)

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気がつけば、朝昼晩とトマト食べてた
生トマトとトマト缶スープ。完全に被ってました

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★1/30 毎日お弁当★

Posted by aco


昨日のお弁当のメインを牛プルコギに変えただけのわっぱ弁当
冷凍インゲンて便利。日々のお弁当の緑色を確実に担当してくれる
もちろん生インゲンの方が比べものにならない位美味しいけど
価格が高騰してる時にはホント助かります。感謝

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★1/30の食事★

朝:全粒粉EGマフィン1/2(はちみつスプレッド)・ブラックコーヒー
昼:雑穀米・煮卵・牛バラプルコギ
  ほうれん草の胡麻和え・インゲンと人参のおかかマヨサラダ
夜:サニーレタスと水菜とささみのサラダ(塩レモンドレッシング)
  肉ワンタンスープ(長ネギ)
間食:森永チョコチップクッキー&コーヒー
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶
体重:未計測(164cm)

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勤務先でノロ感染者出ました〜。気をつけねば

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★1/29 とてもつらい★

Posted by aco


ニワトリにお世話になってる感じのわっぱ弁当。鶏つくねに煮玉子です
つくねは先日作った余りを冷凍しておいたもの。朝が楽になりますネ
5分くらいで詰めてお弁当作り終了!
そしてシャワー浴びて、身支度整えて、パン&コーヒーして出勤です

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★1/29の食事★

朝:全粒粉EGマフィン1/2(ピーナッツクリーム)・ブラックコーヒー
昼:雑穀米(ゆかり)・梅干・つくね照り焼き・煮卵
  ほうれん草の胡麻和え・インゲンと人参のおかかマヨサラダ
夜:女性だけで飲み会(創作イタリアン・私はノンアルコール)
間食:森永チョコチップクッキー2枚&コーヒー
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・ほうじ茶
体重:未計測(164cm)

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今日は新宿シティハーフマラソンだったんですね~出勤時に交通規制がありました
そして夜はタラレバ的に独身女3人で飲み会。いや、私は飲まなかったんだけどね
東京で30半ばの女が一人で生きて行くことについて各々語ってました。とてもつらい

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★1/28 48.3kg 耳をすませば鍋焼きうどん★

Posted by aco


モーニングポークソテー・・・朝からにんにくを食べる私
野菜ゼロはどうかと思ったのでインゲンを添えて


録画しておいた『耳をすませば』を観ながらおやつ
放送をすっかり忘れてて途中から録画。お爺さんのお店初来訪あたりからです
年食ってから改めて見る耳をすませば。これ・・・最高じゃないですか


映画の影響でうどんを食べ始める私・・・お爺さんの鍋焼きうどん羨ましい
急に作ったから具材がない。ネギと卵と、冷凍庫で眠っていた蒲鉾でどうにか



鍋焼きうどんとささみのサラダ。こんな感じのランチでした
ささみは茹でてほぐしておくと便利ですね♪旨味があって高タンパク。優秀!

聖司くんてさ、爽やかイケメンだからセーフなだけでさ
雫ちゃんの気をひくために図書カードに名前先に載る努力したり
図書館でわざとすれ違ったり、図書館で隣の席に座ってみたり
なんていうかこう、素質あるよね・・・素質パないよね・・・心配なるわ

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★1/28の食事★

朝:ポーク&インゲンソテー(ガーリックソース)
昼:水菜と人参とささみのサラダ(塩レモンドレッシング)
  鍋焼きうどん(麺つゆ・鰹節・うどん・ネギ・蒲鉾・卵・一味唐辛子)
夜:かき菜のおひたし(鰹節&唐船峡)・南高梅・伊佐美のお湯割(芋焼酎)
間食:全粒粉EGマフィン1/2(ピーナッツクリーム)&コーヒー
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・トロピカーナグレープフルーツジュース
体重:48.3kg(164cm)

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本日は購入しておいた肉類の処理
牛バラプルコギ340gは3食分に分けて冷凍!
ささみ764g(11本)は既に3つは茹でほぐし身にして冷蔵庫の常備菜
残りは2本×2食分で加工なしの冷凍。もう4本はバッター液&パン粉付けして冷凍
これでひとまず安心ですヽ(´v`*◇)

そして明日から2日間のお弁当用に
ほうれん草の胡麻和え・インゲンと人参のおかかマヨ和え・味付け卵作りました
お弁当は常備菜作ってメインを1品変えるだけの毎日です

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★1/27 鰯のフライとサラダ★

Posted by aco


サラダと鰯のフライ。先日、鰯刺身用4尾150円で売ってて購入
刺身にする気力がなかったので夜に2尾鰯の塩焼き
残り2尾は手開きにしてバッター液&パン粉付けまでして冷凍しておきました
魚のフライ、超好きです。鯵フライも食べたいな


外出前の軽い昼食。ライ麦入りEGマフィン1/2に煮卵です
足りるはずもなく、新宿にて用事済まして16時頃帰宅。速攻冷奴食べましたw

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★1/27の食事★

朝:サニーレタス・人参・ミニトマトのサラダ(ライム1/2個果汁)・鰯のフライ1尾
昼:イングリッシュマフィン1/2(ピーナッツクリーム)・煮卵・コーヒー
夜:かき菜のおひたし(鰹節&唐船峡)・蒸しキャベツ(ポン酢)
  釜揚げしらす・茹でささみ(ネギ塩だれ)・芋焼酎
間食:冷奴(絹ごし150g・鰹節・醤油)・森永チョコチップクッキー2枚&コーヒー
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・トロピカーナグレープフルーツジュース
体重:48.9kg(164cm)

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給料後の買い出しで追加した冷蔵庫内のたんぱく質は
ささみ764g(100g59円)・牛バラプルコギ肉340g(400円)・豆腐ジョニー110g×3(88円)
サラダ用のサニーレタスが少なくなってきたので水菜(98円)
火を通す青物のかき菜もラストなのでほうれん草(98円)買い足し!

冷蔵&冷凍在庫含めてこれで数日持つとおもいますv

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★1/26 冷凍庫整理弁当★

Posted by aco


本日のわっぱ弁当。昨日に続き煮玉子とかき菜の辛子和え
メインは冷凍庫に長らく居た人参と牛蒡、そして牛バラプルコギを炒めたもの

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★1/26の食事★

朝:イングリッシュマフィン(ピーナッツバター)・シャウエッセン・ミニトマト
昼:雑穀米・梅干・煮卵・人参と牛蒡の牛バラプルコギ炒め・かき菜の辛子和え・味噌汁
夜:蒸しキャベツ&インゲン(ポン酢)・肉ワンタンスープ
間食:のど飴3個・堅揚げポテト1/2袋
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・ほうじ茶
体重:未計測(164cm)

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金土と仕事お休みです。ちゃっちゃと用事済ますぞ〜

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★1/25 お給料日★

Posted by aco


今日も代わり映えしないわっぱ弁当。メインは鶏挽肉のつくね焼きです
鶏胸肉・ネギ・生姜・にんにく・パン粉・片栗粉・卵・酒・醤油・一味


朝食はイングリッシュマフィン1/2個にピーナッツクリーム
シャウエッセンにミニトマト。そしてコーヒー
通勤電車に乗る前は、これくらいの量がちょうどいいです

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★1/25の食事★

朝:イングリッシュマフィン(ピーナッツバター)・シャウエッセン2本・ミニトマト2個
昼:雑穀米・梅干・煮卵・鶏つみれ・かき菜の辛子和え・インゲンと人参の胡麻マヨ
夜:サニーレタスとインゲンと人参のサラダ・鰯の塩焼き2尾
  わかめスープ・芋焼酎お湯割
間食:柿の種
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・ほうじ茶
体重:48.6kg(164cm)

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本日はお給料日。働いた報酬、嬉しいですo(★’v`)ゞ

まあ財布にはまだ自由に使えるお金11,000円が入っていたので
特に切羽詰まった状況ではありませんでしたが・・・
そして今月も先取り貯金84,000円確保
バレンタインがあるので前月の余りのお金11,000円は
会社用の購入費(あげるべき男性は11人!)に充てようかな。お世話になってますからネ
お金の使いどころと抜きどころを意識して頑張るぞ~

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★1/24 48.6kg 釜揚げしらす到着★

Posted by aco


朝食。イングリッシュマフィン半分にさつまいもです
ブラックコーヒーと合います
賞味期限間近の醤油ラーメン食べたかったので軽め


ランチサラダ。冷蔵庫や冷凍庫にあるもの何でも入れた感ある

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★1/24の食事★

朝:イングリッシュマフィン1/2(ピーナッツバター)・蒸かし芋・ブラックコーヒー
昼:サニーレタス・人参・枝豆・ミニトマト・煮卵のサラダ・ネギわかめスープ
夜:インゲンと人参の胡麻マヨサラダ・かき菜の辛子和え
  ラ王醤油ラーメン(袋麺342kcal)・温奴(ポン酢)
間食:釜揚げしらす&伊佐美お湯割(芋焼酎)
栄養ありそうな飲物:緑茶・ハーブティー
体重:48.6kg(164cm)

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再配達で届いた奈半利町のふるさと納税は『釜揚げしらす』でした♥
鮮魚金目鯛2尾はまだ先のようです。楽しみだな〜


スーパーで買うしらすより一匹一匹が大きいです
美味しそう〜♪一食分ずつに分けて冷凍すると良いと記載があったので速攻処理


そしてオヤツに釜揚げしらす90gと芋焼酎お湯割をいただきました
美味しい!お湯割と合うぜ(*σ’v゚)σ

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★1/23 代わり映えのないお弁当★

Posted by aco


デジャヴな本日のわっぱ弁当。冷凍餃子の在庫を無くしたいのでまた揚げ餃子です
ダイエッターなのに焼かずに揚げるわたし・・・
あとは炊飯器でじっくり火を通したサツマイモもスイーツ的な要素でIN


お弁当詰めてシャワーを浴びたあとに食べる朝食
今日もピザトーストにピーナッツクリームの2種類です。重い・・・

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★1/23の食事★

朝:イングリッシュマフィン(ピーナッツバター&ウインナーピザ)・ブラックコーヒー
昼:ゆかり雑穀米・梅干・煮卵・揚げ餃子4個・蒸かし芋
  インゲンと人参の胡麻マヨサラダ
夜:枝豆・ミニトマト5個・蒸しキャベツ(一味唐辛子&ポン酢)
  鯖の水煮・芋焼酎お湯割
間食:のど飴3個・柿の種梅少量・堅揚げポテトのりしお
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶・ほうじ茶
体重:未計測(164cm)

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本日の買い足しは勤務先ご近所の八百屋でかき菜とミニトマト
お弁当に入れる野菜として活躍してくれます

そして12月中旬にふるさ納税した奈半利町からの不在伝票が入ってました
昨日今日と届けに来てたようです。ごめん佐川さん、私出勤で不在だったわ
冷蔵で受け取り期間が1/25まで。しらすと金目鯛のどっちだろ
明日受け取るように依頼したので楽しみ〜♥
金目だったら下処理する日になるなあ。目の色見て刺身にするかどうか決めよ

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★1/22 今日から朝はパン食★

Posted by aco


ライ麦入りイングリッシュマフィンの2種トースト
シャウエッセンとピーマンとチーズのピザトースト。そしてピーナッツクリーム♪
このピーナッツクリームはモニター品。機能性表示食品(難消化性デキストリン)です
お腹の調子を整えるってやつですね。3種類もらってます。10日間連続で食べる予定


やる気のない日のお弁当は丼的なもので済ませます
ピーマン3個・人参少々・豚肩ロース100gを
牡蠣油1・醤油1・酒2・味醂1・砂糖少々・創味上湯少々で炒めたもの
味付けはチンジャオロースですね

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★1/22の食事★

朝:イングリッシュマフィン(ピーナッツバター&ウインナーピザ)・ブラックコーヒー
昼:雑穀米・ピーマンと人参と豚肩ロース肉のオイスターソース炒め・焙煎胡麻スープ
夜:蒸しキャベツ(一味唐辛子&ポン酢)・枝豆・鯖の水煮・芋焼酎お湯割
間食:のど飴2個・堅揚げポテトのりしお一掴み分
栄養ありそうな飲物:緑茶・紅茶
体重:未計測(164cm)

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仕事帰りにセールでボルドーの靴を一足購入。4000円は安いな〜($*’v゜)ノ
1シーズン2〜3足でまわしても結構歩くので履きつぶしてしまいます
以前は靴は何でも卑弥呼が多かったんですが、
デイリーに履く靴は1万円以下のを買うように変更しました。勿体無いもん

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