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KAHANSHIN-YO-YASERO

★4/30 47.2kg★

Posted by aco


朝食。安定の無脂肪ヨーグルト&ベリー類


お弁当。一昨日買ったサンマが脂全く乗っていなかったので竜田揚げに
醤油・砂糖・酢・にんにく・生姜を煮詰めたタレにからめて完成。安定のおつまみ味

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★4/30の食事★ 

朝:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・ブルーベリー・ラズベリー
昼:雑穀米(生ヒジキふりかけ)・もやしのナムル・人参マリネ
  さんまのカリカリ揚げ・プチトマト
夜:お味噌汁(鯖缶・もやし・あご出汁・味噌)・煮卵
  しらすの釜揚げ(お酢)・きゅうりのぬか漬け
  舞茸のホイル焼き(柚子ポン酢)
間食:柿の種(梅しそ)
栄養ありそうな飲物:緑茶

体重は47.2kgでした

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さて、母の日が近づいて参りました!!
わたしは前回のお買い物マラソンの時にドライフルーツボックスを手配済み
まあ、母の日の翌日に鹿児島に行くので他におみやげもあるし


↑今年はこちらを手配しました。父もドライフルーツなら美味しく食べてくれます


↑こちらは去年手配したもの。大好評でした~おすすめ♥

お花もいいけど、我が家は圧倒的に食品関係も喜ばれます(笑)

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★4/29★

Posted by aco



世間はお休みか・・・わたしはお弁当持って出勤です
年間124日くらいは休みなんですが、土日祝も営業してるのでシフト制
連休とかは日にちずらして交代でとってます(年末年始と夏季休暇はさすがに会社全休です)
今回は皆様のGWの翌週が、わたしにとってのGW休み。。。そして4泊5日で鹿児島行く
有給も普通に使えるから、トータルでいくと年間130~135日くらいは会社行ってないですね
それ考えると悪い会社では無いんだろうな・・・

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★4/29の食事★ 

朝:オレンジショコラシーズナルベーグル(BAGLE&BAGLE)
昼:雑穀米(生ヒジキふりかけ)・もやしのナムル・人参マリネ
  ピーマンの肉詰め(冷凍食品)・手羽元と卵の煮物
夜:<予定>
  水菜&ワサビ菜&プチトマトの山盛りサラダ(パクチードレ)
  メカブとみょうがのめんつゆ和え・納豆
  ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・ブルーベリー・ラズベリー
間食:柿の種(梅しそ)・湖池屋スコーン絶品醤油
栄養ありそうな飲物:はとむぎ茶

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久しぶりに鶏手羽と卵の煮物作りました
酢(1/2cup)と醤油(1/4cup)と水(1/4cup)と砂糖大さじ3・生姜&にんにく
照りが出て美味しいです。確かミツカンさんのレシピだったと思います

そして、ドドンパでオーダーした商品が続々と届き始めました~♪
出勤で不在が多いので休みの日に一気に引き取りです
次受け取れるのは土曜日かな

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★4/28 尻~太もも付け根のセルライト改善★

Posted by aco



朝食とランチ
パンは胡桃とレーズンがずっしり入った天然酵母で有名な満さんのパン
1切れしか食べれませんでした。ウィンナー4本も茹でたからでしょうね・・・


ランチは冷やし蕎麦。乾麺30gに新物の刻み生メカブたっぷり、ミョウガ2本、おかか
あとは鹿児島の唐船峡でいただきました。美味しい~~!!
そしてスーパーで見かけたキュウリのぬか漬けが猛烈に食べたくなりお買い上げ
ぬか漬けいいわ~。暑かったから体冷めそう


おやつ。ビヒダス脂肪ゼロヨーグルトにベリー類
混ぜるとフリーザ様のような色合いになります

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★4/28の食事★ 

朝:胡桃とレーズンとクリームチーズの天然酵母パン
  グランドアルトバイエルン4本・ミニトマト3つ
昼:冷やしねばねば蕎麦
 (蕎麦乾麺30g・生めかぶ・ミョウガ2本・生卵・おかか・麺つゆ)
  キュウリのぬか漬け(2/3本)
夜:水菜&ワサビ菜&夢咲トマトのサラダ(パクチードレ)
  サンマの塩焼き
間食:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・いちご・ブルーベリー・ラズベリー
栄養ありそうな飲物:はとむぎ茶

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気が付いてはいたんですが、お尻~太もものセルライトがかなり改善しました
冬場にやってたスクワットも良かったんでしょうど
ここ2ヶ月ほどやってないので思い当たるとすれば・・・ハイヒールなんですよね

冬場はemuのアナーキ(ウェッジソール)をヘビロテしてました



↑これですね。ウェッジソールタイプでブーツの中はフラットに近いので歩きやすいです

で、3月あたりからはほんっとに久しぶりに、何年ぶりだってくらいで
毎日ヒール7cmくらいあるパンプス履き始めたんですよ
ハイヒールタイプのやつ
ボルドーとベージュとチャコールグレーをローテーションで↓




これで出勤時、早歩きしてるのが良いっぽいです
姿勢に気をつけて腰から足を出すようなイメージで2駅分くらい歩くので
どうやらお尻と足に効いてる模様

これからサンダルに移行していく季節ですが、
ここ数年、楽であることを優先してウェッジソールサンダルばかり履いてたんですが
ハイヒールタイプのミュールやサンダルに戻そうかなと思ってます
確かにハイヒールの方が腰から下の筋肉使ってる感じするもん
あ、旅行するときは楽なウェッジソールで!

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★4/27★

Posted by aco



ビビン丼。うまし
松屋さんの定番ラインナップで一番好きです
夏はトマトカレーにトッピングでハンバーグを入れるという・・・最高!

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★4/27の食事★ 

朝:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・いちご・ブルーベリー・ラズベリー
昼:ビビン丼
夜:水菜&ワサビ菜のサラダ(パクチードレ)
  月見冷やし蕎麦・ミニシューマイ6個
間食:無添加アーモンド10粒
栄養ありそうな飲物:緑茶

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bel.png

昨日の朝
支度しながらネットでニュースチェックしてたらフォルクスワーゲンの記事が。
あらまあ~と思ってたら、
最後のベルトルト・フーバーで( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ (;゚д゚)
最近本編で見ないと思ってたら、VWで働いていらっしゃったw w w

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★4/26 47.2kg 超ドドンパ祭完走★

Posted by aco


お弁当。作って冷凍しておいた鶏そぼろ活用。
やっぱ鶏そぼろ美味しい〜。好き

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★4/25の食事★ 

朝:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・いちご・ブルーベリー・ラズベリー
昼:雑穀米・鶏そぼろ・いんげんの胡麻和え・にんじんマリネ
  ソーセージとうずらの卵のフライ2本(冷凍食品)
夜:水菜&ワサビ菜&プチトマトのサラダ(パクチードレ)
  イカのハラワタ炒め(バター・鹿児島醤油)・雑穀米
間食:パン屋さんのカレーパン・アーモンド10粒
栄養ありそうな飲物:緑茶

体重:47.2kg 

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dodonpa.png

楽天の買いまわり系、初めて完走しました。ていうかオーバーランしてます(*σ’v゚)σ
いつもは2〜3店舗なんですが、今回必要なものがポロポロあったのでラッキー

■1店舗目:プラスピュアVC25ミニ×2本
いつもお買い上げしてる美容液



■2店舗目:プリエネージュ生コラーゲン化粧水
こちらは初めて。気になっていたのでお買い上げ



■3店舗目ロクシタン・ヴァーベナハンドクリーム30ml×2本
手持ちのローズが無くなったので、ヴァーベナに戻ります
冬はローズorラベンダー、夏場からはヴァーベナでローテーション



■4店舗目:サンソリットスキンピールバー・ティーツリー135gミニソープ付き
いつも買ってる洗顔です



■5店舗目:SCRATCH
角質を除去するアレです。サンダルに向けて



■6店舗目:フットクリア
靴の入れ替えがあるので消臭!グランズレメディと迷いましたが国産に


こんなサムネ笑うわ

■7店舗目:国産天然だしパック特選10g×25袋
他店さんの出汁と迷ったんですが、どうやら調味料が入ってるようなので
天然素材だけのこのパックをチョイス!無塩です



■8店舗目:クロスリボンアンクルストラップウェッジソールサンダル・ブラック
ワンシーズンで履き潰すウェッジソールサンダルお買い上げ
ヒール8.5cmか〜、170cm超えちゃう(★’v`)ゞ



■9店舗目:ダメージ加工ストレッチスキニーデニムパンツ
ローライズMサイズ(28)を選んだんですが、腰張りデカ尻なので入るか心配
moussyのデニムが25だから入ると信じたいところですが・・・



■10店舗目:シフォンカットソー:ブラック
なんとなく・・・



■11店舗目:シルクタッチUネックTシャツ:ブラック



■12店舗目:Uネック長袖Tシャツ:チャコールグレー



■おまけ:≪濃厚魚介豚骨・醤油つけ麺2食セット≫
こちらは340円だったのでカウント外。外食が多いので家でラーメンしようよ的な
※売れ切れてしまったそうです



以上、わたくしのドドンパでした($*’v゜)ノ

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★4/25 47.3kg★

Posted by aco


ビヒダス脂肪ゼロヨーグルトにいちごと冷凍ブルーベリー&ラズベリー
ベリー類は美味しいですね〜♪すっかりはまってますヽ(´v`*◇)


KALDYで話題のパクチードレッシングお買い上げ
今夜は水菜とワサビ菜とトマトのサラダにこちらのドレッシングかけて食べる

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★4/25の食事★ 

朝:雑穀米の卵かけ御飯・グランドアルトバイエルン2本・夢咲トマト1個
昼:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・いちご・ブルーベリー・ラズベリー
  さけるチーズ(スモーク)•磯辺焼き(角もち)1個
夜:水菜&ワサビ菜&夢咲トマト&カニカマのサラダ(パクチードレ)
  納豆・鯖の味噌煮
間食:カラムーチョ
栄養ありそうな飲物:緑茶

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昨日マトンカレー(でっかいナン)とトムヤム麺&ソムタムという
2食連続炭水化物な外食しましたが
なんとか47.3kgで踏みとどまった。ふぅ、危ない危ない
健康診断まであと2週間ほどなので、ちょっと健康意識してみます(今更)
なんて言いつつ、カラムーチョ1袋食べた私です(`・ω・´)
いい加減、塩分気をつけなきゃな〜

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★4/24 OSインストール★

Posted by aco


またもや外食ですよ。ほんと、家事やる気・・・
微妙だったトムヤム麺。いつものつゆ麺にすればよかった汗

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★4/22の食事★ 

朝:夢咲トマト2個・さけるチーズ2本
昼:マトンカレー・ナン・サラダ
夜:外食(トムヤム麺・ソムタム)
間食:スッパムーチョ(梅)・シュークリーム
栄養ありそうな飲物:なし

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Macの話

iMacの動作が最近急に遅くなったので、かなりストレス
ブログも億劫だったわけです
ipadとiphoneはwifiスピード問題なかったので回線の問題じゃなさそうだし
ネットだけじゃなくて、マウスの動き含め全ての動作が遅くなってしまった。困る〜!!
cashes削除してみたり、ディスクの修復やPRAM クリアしても改善しない

osの再インストールかなとか思ってましたが
そういえば私、無料でosのアップグレードできるようになったの知ってるのに
snow leopard(10.6.8)から何も進化してないw wネコ科から移行するの嫌だったんです
とりあえずMavericksにするかとstoreに行ったら、もう完全にyosemite100%
Mavericksから使用するメモリを圧縮する機能が入ってるので
多分動作のスピードは上がるはずと思い
10.6.8からいきなりyosemite10.10.3にアップグレードしてみました

下手すると12時間かかるとか書いてありましたが
まずstoreからのダウンロードに20分→再起動
最初のインストールに24分→再起動→HDにインストールに20分→再起動
最終インストール完了に10分→OS X yosemiteにアップグレード完了
こんな感じでした

で、肝心の動作ですがめっちゃサクサクになりましたよ〜!!
ワイヤレスマウスの動きが逆になったので修正したり微調整はしましたが
めっちゃ快適です。試してよかったーーー!!

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★4/23★

Posted by aco


やる気のないおにぎり弁当


おやつ。会社の近くの公園でジャイアントコーン!
チョコミント好きなんですが、こちらはあんまりオススメしないっす
好きな人は好きだと思います!!

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★4/23の食事★ 

朝:ベーグルベーグルのメープルウォルナッツ
昼:あさりと筍の炊き込み(冷凍食品)・雑穀米(だしむすび鰹)
  スナップえんどう・にんじんマリネ・アルトバイエルン4本
夜:海鮮春雨オイスターソース炒め(卵2個in)
  ナチュレ恵・いちご・ブルーベリー・ラズベリー
  間食:チョコミントアイス、おしゃぶりこんぶ
栄養ありそうな飲物:緑茶・ヤクルト

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自堕落な食生活から抜け出せない私が居ます
5月の頭に健康診断あるんですけどね・・・

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★4/22★

Posted by aco


お弁当。フライはモニターでいただいた、アジフライ(梅しそ?)です。一口サイズで便利~


夕飯は外食。五目たんめん

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★4/22の食事★ 

朝:ナチュレ恵&不知火(柑橘)・アールグレイ
昼:あさりと筍の炊き込み(冷凍食品)・アジフライ(冷凍食品)・ゆでたまご
  スナップえんどう・にんじんマリネ
夜:外食(五目タンメン)
間食:柿の種(梅しそ)、おしゃぶりこんぶ
栄養ありそうな飲物:緑茶・ヤクルト

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★4/21 イミフな46.7kg★

Posted by aco



朝、二度見しました。工エエェェェェェェェ(゚Д゚)ェェェェェ エエエ工工.
前夜のカオマンガイとソムタムはどこいった
たしかにスッキリサッパリ朝からお通じでしたけど。ええぇええ?

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★4/21の食事★ 

朝:雑穀ご飯・梅干し・インゲンと餃子と生姜のスープ
昼:トムヤムヌードル・千切りキャベツ&水菜
  アーモンド10粒くらい
夜:雑穀米とシラスのおかゆ(すし酢)・インゲンと餃子とソーセージと生姜のスープ
間食:ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト・冷凍ブルーベリー・冷凍ラズベリー
   おしゃぶりこんぶ
栄養ありそうな飲物:緑茶・ヤクルト

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ひさしぶりにソーセージ買いました!
いつもはシャウエッセンかジョンソンヴィルですが、アルトバイエルンに挑戦
ジューシーでなかなか美味しい♥お弁当に入れよう

最近またヨーグルト+フルーツにはまってます
パインが好きなんですが、最近出回ってるのは甘いようなので
冷凍のベリー類をチョイス。ヨーグルトスムージーみたいになってうまし($*’v゜)ノ

なんだろう、納豆やら乳酸菌系(ヨーグルトかヤクルト)が
私の腸をめっちゃサポートしてくれてんでしょうね
朝起きてちょっと水飲んだらすぐお通じです

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