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KAHANSHIN-YO-YASERO

★1/31★

Posted by aco



★1/30の食事★ 

朝:豚もやしスープ
昼:卵サンド(ふんわり食パン8枚切×2枚・ゆで卵2個・マヨ・塩・黒胡椒)
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・カイワレ+プチトマト+キュウリ)
夜:麦ご飯110g+塩辛+納豆+豚もやしスープ
間食:無添加アーモンド10粒・QBBチーズ・ミニ羊羹・柿の種(梅しそ)
栄養ありそうな飲物:グレープフルーツジュース100%・理想のトマト

体重は朝47.5kgでした

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きゅっとしたくびれが欲しい
鏡に映った自分をみて、ふと、そう思いました

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★1/30 会社のデスクはお菓子だらけ★

Posted by aco


いい加減、IKEAのタッパーから卒業しなくてはいけないとは感じてます

全て、IKEAのタッパー
お弁当箱買うと宣言して半年以上経ちました。女子力は皆無です

★1/30の食事★ 

朝:卵かけご飯(押し麦ごはん100gくらい・全卵・鹿児島醤油)+緑茶
昼:麦ご飯120g+鶏肉ソテー+インゲンナムル+半熟味玉+牛蒡と人参の金平
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・プチトマト)
夜:サルシッチャ1本+豚もやしスープ+カマンベール50g
間食:無添加アーモンド15粒・QBBチーズ・黒いキットカット・ミニ羊羹
栄養ありそうな飲物:無し

↓よく作るスープです。
Cpicon めちゃ旨!豚もやしスープ by みどふぁどベシ

体重は朝47.7kgでした

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ひさしぶりに『ふんわり食パン』を買いました
たまにはサンドイッチでもいかがでしょうか、私よ ヽ(●´∀`●)ノ
上司の奥様がパンを焼かれる方で、
彼のお弁当は手作りパンのサンドイッチやお惣菜パンが多いです
美味しそうなんです。自家製酵母ですよね〜凄いな〜♥

今日も職場でたくさんおやつを与えられました
イチゴミルク飴・キットカット・ムーミンチョコ
ゆかりせんべい・ふなっしープリッツ・・・
デスクがお菓子だらけです。恐ろしいーーーー!!

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★1/29 真面目にダイエットしてた頃のお弁当★

Posted by aco

★1/29の食事★ 

朝:コンソメスープ(白菜・人参・サルシッチャ:チョリソー&粗挽き2種)+コーヒー
昼:麦ご飯140g+だし巻き卵(卵2個分)+枝豆50g+牛蒡と人参の金平
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・プチトマト)
夜:納豆・明太子おにぎり(麦ごはん140gくらい)
間食:無添加アーモンド11粒・チョコ1粒
栄養ありそうな飲物:理想のトマト200ml・グレープフルーツジュース160ml

ぼんやりして、体重はかり忘れ
おそらく48kg前後でしょう

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寒さに圧倒的に弱い南国系の血をひく私が
東京の寒さに耐えられる筈がないのであった(25年以上居るくせに)
ただの言い訳です。寒さに弱いのはホントです
いや〜夏のダイエットの頃は元気でした
炎天下の中のウォーキングとか大好きでした(焼けたが)
冬、ホント動かないです。体重があまり減らないのもそこが原因でしょう(笑)
気を引き締めなきゃですね

夏の頃のお弁当画像がいっぱいあったのでup
品数が今より多いです。暑いからやる気満々だったんだな〜

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小松菜と卵の出番の多さよ・・・
そして至って普通に揚げ物食べてます♥
おかずの下にご飯120gくらい入ってましたね

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★1/28  久しぶりに食後にうたた寝★

Posted by aco




★1/28の食事★ 

朝:焼き芋(300gくらい)+バター20g+コーヒー
昼:コンソメスープ(白菜・人参・サルシッチャ:チョリソー&粗挽き2種)
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・カイワレ・半熟味玉・黒胡椒しょうゆドレ)
夜:納豆・カップうどん 17:30頃の夕飯
間食:無添加アーモンド11粒
栄養ありそうな飲物:理想のトマト200ml

今朝の体重は47.7kg
会社でいただくおやつが地味に効いてるのはわかってます
スナック菓子まで与えられますからね(汗)

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体調を崩す事が無いのであまり病院にお世話になりませんが
視力が残念なので定期的に眼科はいきます。コンタクト受け取る為の定期検診
あとは行くとしたら皮膚科です
肌にトラブルがあったら民間療法ではなく皮膚科にgo派です
たま〜に口唇ヘルペスになるのでお世話になってます
吹き出物が出た時の為の塗り薬も皮膚科で処方していただきます
塗り薬が無くなって来たので、今日は久しぶりに病院(●´Д`●)
お肌が綺麗な方がうらやましいです。どんなお手入れしてるんだろ〜

【追記】
午後に病院へ行って、色々お買い物しながら帰宅
簡単に納豆とカップうどん食べました
疲れたな〜と思いながらソファに横になって
『笑ってはいけない』シリーズの録画を見てたら、寝てました(笑)
19:30頃に「!?」って感じで目覚めて、ウォーキング行って来ました
あ〜ビックリした

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★1/27 与えられるおやつはファストフード★

Posted by aco



★1/27の食事★ 

朝:豚汁(大根・人参・ごぼう・豚肉・あごだし・かつおぶし・味噌)
  ヨーグルト(コラーゲン粉末入)
昼:麦飯明太子おにぎり130g・デミハンバーグ(134kcal)・半熟味玉・つけ揚げ(鰯)
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・人参と生姜のマリネ)
夜:納豆・しいたけスープ・パイナップル
間食:シャカシャカチキン・無添加アーモンド15粒・きんかん3個・柿の種(梅しそ)
栄養ありそうな飲物:デルモンテ無添加トマトジュース300mlくらい・カフェオレ

ギリギリまで寝てしまったので体重未計測(´・с_・`)

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勤務先の営業部のマネージャーが
結構な頻度で私におやつを与えてくれるのですが
チョコとかクッキーとか可愛いものではなく
いつもずっしりした主菜を与えられます
たいていマクドナルドかバーガーキングです。もうおやつってレベルじゃない(○´∀`)ノ゙
マックグリドル・ワッパーJr.・チーズポテトディップ・ナゲット・シャカシャカチキン

本日はホットチリ?の粉末でした。めっちゃニンニク臭♥
与えられたら、私はありがたくいただいてます。あざーーーっす!(pq´v`*)ってね
ダイエット中だとしても、他の食事で調整すればいいと思ってます
せっかく可愛がっていただけてるんです、私は喜んでウマウマ食べますゼ

お返しはだいたいチョコにしてます。大抵のヒトは食べられるチョコレートは万能

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★1/26 糖質制限(MEC食)★

Posted by aco



★1/26の食事★ 

朝:カレースープ(大根・エリンギ・人参・鶏皮)・コーヒー
昼:麦飯明太子おにぎり130g・豚ハツ110g・半熟味玉・つけ揚げ(鰯)
  サラダ(サニーレタス・わさび菜・トマト・人参と生姜のマリネ)
夜:納豆・豚汁(大根・人参・ごぼう・豚肉・あごだし・かつおぶし・味噌)
間食:無添加アーモンド15粒・ファイブミニ
栄養ありそうな飲物:デルモンテ無添加トマトジュース160ml・理想のトマト180ml・スナック菓子

体重は今朝47.7kg。前日の4食が効いてますね♥

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昨日、アラサー5人のランチ会に参加して参りました
以前ブログに書いた糖質カットレディがいらっしゃったんですが
今回もなかなかパンチ効いてましたね(汗)
そしてレディと同い年の2名が遂に応戦 (ヒィ~ッ)
2歳年下組の友人と私は借りてきた猫状態でした。にゃ~ん

友人と先輩2人はミニコース
糖質カットレディはローストビーフ的な何か
私はブイヤベース

今回も糖質の危険性についてめっちゃ話されてました
糖質はなるべく抜かなきゃだけど、皆が大好きなお肉はいっぱい食べられるよ~っ
パン?信じられない~っみたいな
コースのカンパーニュをいただいてる3人、イライラ・・・
私も落ち着かない・・・ソワソワ
サラダとブイヤベースだったから、なんか糖質制限始めたと勘違いされたし・・
朝食にフレンチトースト2枚食べてまっせ

<お手洗い>
33歳「ねえ、そろそろあの子平手打ちしても良いレベルだと思うんだけど」
私 「まだ慌てる時間じゃない」(フルフル)
33歳「ちょw。仙道君に免じて手を出すのだけはやめるね♥」
私 「(良かった・・・)」

渾身の仙道なりきり。年上に向かってタメ口きいたし(汗)
スラムダンクがわかる相手で良かったです

しかしここからが怖かった
先輩方はイライラの限界を突破したんだと思います

レディ  「ホントおすすめ!炭水化物なんて体に悪いもの食べるのやめて、しっかりMECにしようよ!唐揚げとか我慢しないでお腹いっぱい食べてもいいんだよ?」
別の33歳 「あのさ、我慢しなくて良い・好きな物お腹いっぱい食べられる♥って考えさ、デブそのものじゃない?」

31歳組  「!!!? (ぎゃ~っ!?なんか言い出した) 」

レディ  「え?だってお肉たっぷり食べられて健康的に痩せるって良く無い?」
別の33歳「うん、いいんじゃない?でも私は自分のやり方があるから。ジムにも通ってるし」
レディ  「運動もしなくていいんだよ?」
別の33歳「私は○○と違って、体動かすの好きだし。気分転換になるから」
33歳  「運動したくない・大好きなお肉食べまくりたい○○にはピッタリの方法なんじゃん?」

にゃーん。友人と私、借りてきた猫のようにおとなしく
ひたすら味わって食べる事に集中。美味しいね~♥とか言っちゃって
しばらく33歳組で辛辣な会話が続いてました

怖くなってまたトイレに逃亡(コンタクトがずれちゃいました〜とか言って)
手を洗ってるところにレディが合流

レディ「なんで皆はMECにしないんだろ。うまく出来てるって言ってるけどさ・・・今やってるダイエットより、絶っっ対糖質制限の方が良いのに」
わたし「なんでって・・・まぁ・・・おねーさんはMEC食で成功してるんですもんね」
レディ「もちろん!これからも続けるし」
わたし「MEC食がうまくいってるのに、もし家族や友達におかしいからMEC止めなよ、運動しなよって助言されたらどう思います?」
レディ「余計なお世話って感じかなぁ・・・。あっ・・・。」
わたし「・・・」

以上、解決
みんなそれぞれの方法で、平和にダイエットすることに落ち着きました。当たり前か(笑)
『成果が出てる!みんなにオススメしたい!これが正しい方法なんだって伝えたい!』
その気持ちもわからなくはないけど、ちょっと落ち着いて考えれば
自分の行動が相手をどんな気分にさせるかわかりますよね・・・
レディはかなり押しが強い女性だったので特殊だとは思いますが(汗)

ダイエットも大切ですが、人間関係もとても大切なものです

いや〜・・・疲れた。本当に疲れた

ジムに通うのも、糖質制限も、カロリー制限も
自分に合った方法でやればいいじゃーーーん
自分にとって『正しい方法』が他人に当てはまるとは限らない訳です
とくに食事ってライフスタイルそのものだから、押しつけだけは止めて欲しいです
12月末に彼女が言っていた『acoちゃんのはダメ!これが正しい食事!』って話が
なかなか頭から離れません。もやもやイライラするわ〜・・・

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★1/25 1日4食達成。明らかに食べ過ぎ★

Posted by aco

★朝食



★早めの夕食



★1/25の食事★ 

朝:フレンチトースト(新食感宣言190kcal・ライ麦パン149kcal)・金柑4個・コーヒー
昼:外食。ブイヤベース・ミニサラダ・白ワイン1杯
夜:納豆丼(押し麦40g・ひじき・納豆・卵黄・カイワレ・だしむすびかつお)
  サラダ(サニーレタス・トマト・ドレッシング)
  カレースープ (昨日の残り。大根・人参・エリンギ・鶏皮・白だし・ルー)
間食:カップ蕎麦(317kcal+コラーゲン粉末)・無添加アーモンド20粒・柿の種(梅しそ)
栄養ありそうな飲物:理想のトマト200ml・緑茶

体重は今朝47.1kg

【追記分】
アラサーランチ行って参りました。濃ゆかった
結局ダイエットの話も出ました。また明日にでも書こうかな。糖質制限奥深いZE
朝食に食べ慣れてないフレンチトースト(しかも2枚)を選んじゃったものだから
ランチに全くお腹が減らず・・・普段朝食は8枚切のパン1枚トーストが多いですからね
ブイヤベースを選んで、パンはお断りしました
そしたら今度は逆にお腹が減って、早めに夕食
そしてまたカップ蕎麦を食べるという・・・1日4食を達成しました
アーモンドも予定の2倍いただいてしまいました(汗)
う〜ん、明日の体重測定が怖い(=`ェ´=;)ゞ

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フレンチトースト初めて作りました
パンが固くなってきたらフレンチトーストっす!と
元ホテル料理人の後輩ちゃんに言われていたので決行
夜に卵液に漬けておいて、朝焼くと良いですよとのこと
ちゃんとやったよ。おぉ〜美味しいですね〜♥
卵液:牛乳150ml・全卵1個・砂糖大さじ1
1晩漬けたあと、バター大さじ1で蓋して弱火で焼いて粉糖ふりました
続けざまに食べるのはダイエット向きじゃないですね(笑)
たまには、いいのではないでしょうか。私は辛党なのでパンはトーストでOK



アーモンド買い足ししました
ナッツで一番好きなのはカシューナッツですが、ここはアーモンドでd( ´∀`●)

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★1/24 糖質カットレディとの付き合い方★

Posted by aco


■本日の朝食。重め


■色んなチーズをミックスして焼きました。美味しかったです


■お昼。サラダと肉と押麦


■豚のハツ、美味しい

★1/24の食事★ 

朝:山食+トマトソース+シュレッドチーズ+ブルサン(黒胡椒)+パルメザン
  ベーコンエッグ・トマト・人参と生姜のマリネ・コーヒー
昼:サラダ(サニーレタス・グリーンリーフ・トマト・ドレッシング)
  豚ハツのネギ塩ダレ(100gくらい)・押麦と枝豆を和えた何か
夜:納豆・ポテトサラダ・カレースープ(大根・人参・エリンギ・鶏皮・白だし・ルー)
間食:金柑3個・ナチュレ恵(パイナップル+コラーゲン粉末)・無添加アーモンド10粒
栄養ありそうな飲物:理想のトマト200ml・緑茶

体重は今朝47.3kg


糖質制限vsカロリー制限の話を最近よくみかけます
あなたはDOCCHI!?と聞かれても
白黒つけないカフェオーレ的な性格です
糖質は摂りすぎたらそりゃ太るだろうし
上限設定したカロリー内なら好きなものばかり食べてOKとも思いません
私は1日平均1400kcalくらいの食生活パターンになっているようですが
コレ、美味しいけど連続して食べたらやばいな・・・って感覚で生きてます
どちらかと言えば、糖質がどう、カロリーがどうというより
1日の栄養素を気にするタイプでしょうかね


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本日のブログは長いです
明日、私達が糖質カットレディとお呼びしている女性も参加するランチ会があります
アラサー女性5名でのランチ。ただでさえ濃ゆい響きですが、
このレディのおかげで濃ゆさレベルMAXです
ちょっと身構えていかないといけないランチなので、過去の記憶を整理

糖質制限に対する私達の無知さと、
レディの我の強さの双方が招いた軋轢の記録です

~糖質カットレディ・今までの名言集~

・お米一粒一粒が小悪魔なのよ
・昔は肉と脂質が怖かったの。でも今は怖くない。怖いのは糖質!(極端)
・女は30を過ぎたら男じゃなくて肉を信じなさい (かっこいい)
・野菜は無駄無駄ァ ( JOJO(確信) )
・acoちゃん、肌荒れするなら顔にラードを塗りなさい(そんな度胸無い)
・運動なんてしなくても食事で筋肉は作れるの

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<衝撃の出会い編>
2013年11月下旬
友人に連れられ、友人の先輩宅でのランチに参加(何故か同行させられた)
わいわい持ち寄りのランチ。4人
プラスαの手土産(フルーツ刺したパーティー仕様のパイン)も問題ない筈だった
普段わたしがお付き合いしているような女友達ならば・・・

持ち寄った食べ物を並べてハッピーな食卓
そこに家主である友人の先輩が『私、コレ食べるね~』と登場

(<○>三<○>)!!?

お皿に目玉焼き5個・ソーセージ2本・チーズ(多分ロマーノ)。以上!

( ゚д゚) ・・・ (つд⊂)ゴシゴシ ・・・(<○>三<○>)!!?

ざわざわ・・・っ。他3名落ち着かず。ナニコレ・・・え・・・?
目玉焼き5個乗ってる・・・そんな・・錯覚か・・?いや、乗ってる!(確信)
この時私は知らなかったのです
一部の糖質制限ダイエットでは肉・卵・チーズを主食にと推奨されているという事実を
まあ、1人前で目玉焼き5個出てくれば大抵の人は一瞬ひるみますよね
このダイエット方法の有用性ついて、終始語ってくれました
10日で3kg減量出来たそうです。おぉ~凄いですね
小柄な方(私からつむじが丸見えだぜ!)ですが、おそらく60kgはあると思います
酔っぱらってピョ~ンって抱きつかれた時、かなり重かった。思わずよたった
普通の女性より肩幅が広く、良いガタイしてる私でさえ受け止め切れない熱い抱擁
いや、タックルだった
一緒にやろうよ~健康的だよ!としつこく勧誘をしてくる訳です。3名苦笑い
一応この3名はスタイルが良いかどうかは別問題として
それぞれの方法で美容体重維持、健康診断はA~Bの健康体

どんなダイエット方法取ろうと個人の自由ですが・・・
自分の意見押し付けて、他人巻き込むのやめておーくれ

フルーツも糖質が多くて体に悪いから止めた方がいいよとご指摘・ご指南を受けました
ヒトがなうで食べてるっていうのに、体に悪い言われました
『そうなんですね~勉強になるっすわ!』と言いつつ
手土産のフルーツタワー食べまくる客人3名

私達は、もはや彼女の話を右から左に受け流すしかないのであった・・・!

とりあえず、面白かった記憶と不快な記憶が綯い交ぜに
この日から、私達は彼女を糖質カットレディと呼ぶ事にしました
私、直接の後輩でも友達でもないけど。何か気に入られた
従うかどうかは別問題として、話は何でも聞くタイプだからでしょうか

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<糖質カットレディとイタリアンでランチ編>
2013年12月下旬
糖質カットレディを含む5名のイタリアンレストランでのランチにお呼ばれ
私を呼んでくれるなよ・・・まぁ、可愛い友人のお願いだったからハイ喜んで!です

先輩方の美容の話や、恋愛の話はとっても楽しくてためになったけど
いやぁ~、糖質カットレディのおかげでめっちゃ気分悪かった(爆笑) みんな困惑

美味しいイタリア料理のお店なんですが
『えっ!?炭水化物なんて頼むの!?ダメダメッ、体に毒だよ!?』
めっちゃ蔑んだ目で見られる私たち(●´∀`●)アフン

お姉様にとっては毒かもしれませんが、私には毒ではございません
『へ~、そうなんですね。勉強になります~』と返事をしつつ
わたしはオマール海老とトマトのフェットチーネをオーダー
レディの後輩にあたる我が友人はポルチーニ茸のタリアテッレをオーダー
後輩までがパスタ祭り。噴きました。君は聞く耳持ちましょうよ

レディはビステッカをオーダーしてました。フィレンツェですね

食事を摂りながら色々お話ししてくれたんですが
『糖質は体に毒!野菜も無駄!健康な体とダイエットの為には肉・卵・チーズ・ラード!
もう若く無いんだから正しい食事が大切だよ』
だそうです。なんか1品増えてた。ラードて何事すか。あなたに何があったんですか
まあ、美味しいですよねラード

いや~、他の4人がパスタやパンを美味しく食べてる中
よく炭水化物は毒なんて言えますよね(汗)。みんな終始苦笑

食事中に、相手の食事内容を否定して
人の気分を害するのはマナー違反でしょ・・・
うちらは誰1人として、彼女のオーダーを非難・否定しませんでしたよ
お肉、美味しそうだね~って盛り上がったのに(´・ω・`)

ねえどう思う!?って聞かれたので、前と同じ
『私はお肉もオイルもチーズも野菜も炭水化物も大好きなので全部おいしく頂きます』
って答えました

1番面白かったのは
あれだけ糖質は体に毒!絶対に食べちゃダメ!なんて言ってたのに
デザートに生クリームたっぷりの桃のスポンジケーキと
カスタードタルト食べてた事です

*゚Д゚)*゚д゚)*゚Д゚)エエェェ

それ、めっちゃ砂糖と小麦粉っすよね!?

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彼女の言っていた『正しい食事』っていうのがやっぱり不思議なんです
凄まじく推してくるんだけど、面白いんだけど受け入れ難い
極端すぎるからかなあ・・・?
盲信して、周りを巻き込もう巻き込もうとしてる感じが嫌なのかも??
私が正しい!みたいな
糖質は避けて、例の3?4?食品をお腹いっぱい食べるのが『正しい食事』!
と言われても・・正しいって何・・・??
レディ以外のあの時のメンバー4人で話した事がありますが
あの時の彼女の振る舞いについて、みんなイライラ・・・(汗)
あの現場、ホントにうちらは大人の対応したと思いますよ

まあ、お姉様にとってはきっとそれが正しい食事なんでしょう
あの場にいた他の4人にとっては
何かを過剰に食べたり制限しすぎたりせず、バランスよく何でも食べるのが
正しいとか間違ってるとか関係なく当たり前の食事だったまでです

けっこうモヤモヤするものですよ
食事の最中、自分の食べてるものを否定された上
正しい食事はコレ!ってどや顔で説教されると。。。

そのダイエット方法で健康的にスリムになられる方が沢山いらっしゃるそうなので
良策のひとつだと思います
ただ、異なるダイエット方法を取っている人に
それは間違い!この方法が正しい!ってスタンスはどうかと
このレディだけかもしれませんが、うちらの中では印象がちょっと・・・

まさに、糖質制限に対する私達の無知さと彼女の我の強さの双方が招いた軋轢

相手をねじ伏せようとするタイプのレディと、聞き流すタイプの4人
レディ『今までの常識は●●かもしれないけど、これからは■■なんだよ!』
4人『へ~凄いね~』
レディ『だから一緒にやるべき!』
4人『別にいいや~』
ディベートにすら発展出来ない謎の食事会

そして明日またランチ会。なんか月1でやってますね
年下の私と友人は良い説教対象です。気が重い~(汗)
年上の女性には弱いので、とりあえず参加します(´・с_・`)
多分、ダイエットの話題さえ出なければかなり楽しいメンバーです
33歳3人。31歳2人。アラサーの会話はなかなかえぐい(笑)

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★1/23★

Posted by aco



★1/23の食事★ 

朝:ナチュレ恵(無糖)+バナナ(100g)+コラーゲン粉末&コーヒー
昼:サラダ(サニーレタス・グリーンリーフ・プチトマト・人参と生姜のマリネ)
  ポテトサラダ(主食代わり)・チキンソテー(210g)・ベビーチーズ(ブラックペッパー)
夜:納豆・押し麦1/4cup(茹で)・つけあげ(鰯)
間食:金柑5個・チョコ90kcal分・柿の種(梅しそ100%)片手一杯分
栄養ありそうな飲物:デルモンテトマトジュース(無添加)160ml・理想のトマト160ml・緑茶

体重は今朝47.9kg。帰宅後47.7kg

今後、夜食べたものについてはあとで追記するような形にしたいと思います
昨夜もヨーグルト食べる筈が、寒くて豆腐&鶏皮の白だし鍋にしちゃったし(´・ω・`)
夜に一気に更新すればいいのでしょうけど、そうなると多分ブログ書かなくなりそうで(汗)
元気な内に大部分を書き上げておきたい・・夜はかなり早い段階で眠くなる残念な31歳

チキンソテーは【高千穂牧場】牧場特製塩こしょうでシーズニングして
冷凍庫で寝かしてあったものを解凍・焼いただけです
それだけで十分お美味しい若鶏もも肉★
この塩こしょう、めっちゃ私好みなんですよね~
牧場で焼き肉食べた時にハマって、行ったらとりあえずお土産に購入しちゃってますv
宮崎に行ける機会は年に1度あるか無いかですし( ´∀`)

夜に納豆&押麦を食べれば
1日合計:タンパク質64g・脂質50g・炭水化物103gくらいになる予定です
主食が少ない日になりそうです。。。
ポテトサラダがね。。沢山あるからね。。。お腹にご飯が入らない
一人暮らしのポテトサラダ大量生産は注意が必要ですね(汗)
私の中でじゃがいもは副菜ではなく、主食(炭水化物)扱いにしてしまってます

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★1/22★

Posted by aco


■朝食


■お弁当

★1/22の食事★ ※夜は予定

朝:ライ麦パン(149kcal)のピザトースト&ココアオレ
昼:サラダ(サニーレタス・グリーンリーフ・プチトマト・人参と生姜のマリネ)
  ポテトサラダ(主食代わり)・半熟味玉・豚レバーカツ・ベビーチーズ(スモーク)
夜:理想のトマト・白だし鍋(豆腐100g・鶏皮50g)
間食:金柑5個・りんご3/4個

体重は今朝48.1kgでした
昨日、家で全然動かなかったですからね(笑)
週に1度の楽しみ、カップヌードル食べちゃったし(´・с_・`) 
塩分過多になるのにお汁全部飲んでしまった(汗)

ポテトサラダを作りすぎたので主食代わりです
味付けは、すし酢・砂糖・ブラックペッパー・塩・マヨネーズ
具材はベーコン・玉ねぎ・じゃがいものみ。彩り悪し(汗)
枝豆もコーンもグリーンピースも冷凍庫にあるというのに入れないズボラです

一応上記の食事だけで、
炭水化物は140g・タンパク質57g・脂質51gくらいです

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